Магний

Магний является необходимым минералом для организма.
Элемент открыл английский исследователь Гэмфри Деви в 1808 г. В земной коре магния присутствует около 2%, а в организме человека магния всего два - три десятка граммов и в основном внутри клеток, где магний вместе с калием является вторым по значимости минеральным веществом. В системе кровообращения этого элемента используется около процента.

Магний участвует в более чем 300 известных ферментативных реакциях (он регулирует расщепление глюкозы, участвует в окислении жирных кислот и активации аминокислот и др), вносит успокаивающее действие в сердечную мышцу и нервную систему.

Минерал очень важен в регуляции нервно-мышечной активности сердца, стабилизирует сердечный ритм, необходим для метаболизма кальция и витамина С, принимает участие в энергетическом превращении углеводов.
Минерал способствует нормализации артериального и внутричерепного давления, блокирует судороги в мышцах, снимает спазмы сосудов, синдром хронической усталости, способствуют снижению холестерина в крови.

Суточная норма магния отличается в некоторых ситуациях и у разных людей.

  • Для взрослого человека суточная потребность в магнии составляет 400–500 мг.
  • У беременных женщин минерал должен поступать в количестве 400-500 мг в сутки, поскольку беременность связана с повышенным выделением магния из организма.
  • Также магний должен поступать в больших количествах в организмы спортсменов, людей с тяжелыми физическими нагнузками, у кормящих матерей и детей.
  • Борьба с лишним весом (низкокалорийные диеты и т.д) также должна сопровождаться увеличенным потреблением минерала.
  • Активное потение (высокая температура, занятия спортом, рвота, диарея), алкоголизм, нарушения пищеварения (желудочно- кишечные заболевания, диабет и т.д.) способствуют большему расходу магния.

    Видимые проявления дефицита магния в организме: высокая степень тревожности, стресс, сбои сердечного ритма, судороги мышц (особенно ночные судороги икроножных мышц), бессоница, депрессии, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев, головокружение, постоянная усталость, частые приступы мигрени.

    Поэтому, особенно в наше бурное время, магний должен поступать в больших количествах в организм.

    Минерал находится в продуктах из цельносмолотого зерна, в овощах, крупах (гречневая, пшенная, перловая, овсяная), отрубях, фасоле, мясе, птице, в минерализованных водах. Лидируют по содержанию магния такие продукты, как какао, пшеничные отруби.
    См. Магний в продуктах

    И хотя в природе нет дефицита магния, часто в организме человека его нехватает, причем клинические признаки нехватки минерала выявляются почти в каждом втором случае.

    Причины нехватки магния:

  • диеты при борьбе с лишним весом;
  • стресс хронический;
  • тяжелый физический и умственный труд;
  • гиподинамия,
  • жаркий климат (горячие цеха, регулярное посещение парной, бани);
  • злоупотребление алкоголем;
  • беременность;
  • диабет.
  • Поделиться ссылкой

    Заболевания

    Меню
    1. Хламидиоз
    2. Лечение хламидиоза
    3. Молочница
    4. Лечение молочницы
    5. Признаки молочницы
    6. Симптомы молочницы
    7. Кандидоз
    8. Трихомониаз
    9. Лечение трихомониаза
    10. Гарднереллез
    11. Лечение гарднереллеза
    12. Уреаплазмоз
    13. Лечение уреаплазмоза
    14. Микоплазмоз
    15. Лечение микоплазмоза
    16. Гонорея
    17. Лечение гонореи
    18. Симптомы гонореи
    19. Признаки гонореи
    20. Гепатит
    21. Лечение гепатита
    22. Герпес
    23. Лечение герпеса
    24. Признаки герпеса
    25. Генитальный герпес
    26. Цитомегаловирус
    27. Лечение цитомегаловируса
    28. Сифилис
    29. Симптомы сифилиса
    30. Лечение сифилиса
    31. Первичный сифилис
    32. Вторичный сифилис
    33. Признаки сифилиса
    34. Вопросы по сифилису
    35. Как лечить сифилис
    36. Фотографии первичного сифилиса
    37. Фотографии вторичного сифилиса
    38. Заболевания кожи полового члена
    39. ВИЧ
    40. Признаки ВИЧ
    41. СПИД
    42. Цистит
    43. Признаки цистита
    44. Лечение цистита
    45. Лекарства от цистита
    46. Уретрит
    47. Лечение уретрита
    48. Простатит
    49. Лечение простатита
    50. Симптомы простатита
    51. Стафилококк
    52. Лечение стафилококка
    53. Сальпингоофорит
    54. Анализы на стафилококк
    55. Стрептококк
    56. Дерматит
    57. Лечение дерматита
    58. Псориаз
    59. Лечение псориаза
    60. Лишай
    61. Лишай розовый
    62. Чесотка
    63. Крапивница
    64. Венеролог
    65. Кожвендиспансер
    66. Дерматовенеролог
    67. ИППП
    68. ЗППП
    69. Венерические заболевания
    70. Симптомы венерических заболеваний
    71. Методы диагностики ИППП
    72. Анализы крови
    73. Гранулы Фордайса
    74. Перламутровые папулы
    75. Реакция Вассермана
    76. Анализ ПЦР
    77. Бакпосев
    78. Баланопостит
    79. Бактериальный вагиноз
    80. Бесплодие
    81. Бородавки
    82. Удаление бородавок
    83. Трихомонады
    84. ТОРЧ инфекции
    85. Цены на анализы
    86. ВПЧ
    87. Гепатопротекторы
    88. Отит
    89. Контагиозный моллюск
    90. Микропапилломатоз
    91. Половые инфекции
    92. Скрытые инфекции
    93. Новости медицины